ほうれん草
ビタミンAやルテインが豊富で、目の健康に寄与します。抗酸化作用により眼精疲労を軽減する働きがあります。
眼精疲労に効く食べ物10選
眼精疲労を和らげるために役立つ食べ物を紹介します。これらの食材は目の健康をサポートし、疲労を軽減する働きがあります。
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ほうれん草
ビタミンAやルテインが豊富で、目の健康に寄与します。抗酸化作用により眼精疲労を軽減する働きがあります。 -
ニンジン
βカロテンが豊富で、視力改善に役立ちます。また、目の健康を支えるための栄養素が多く含まれています。
ニンジン
βカロテンが豊富で、視力改善に役立ちます。また、目の健康を支えるための栄養素が多く含まれています。 -
ブルーベリー
抗酸化物質が多く含まれ、目の疲労を軽減します。視力の低下を防ぐ効果が期待されます。
ブルーベリー
抗酸化物質が多く含まれ、目の疲労を軽減します。視力の低下を防ぐ効果が期待されます。 -
オメガ3脂肪酸を含む魚
サーモンやマグロなどの魚に含まれるオメガ3脂肪酸は、目の健康をサポートし、ドライアイを予防します。
オメガ3脂肪酸を含む魚
サーモンやマグロなどの魚に含まれるオメガ3脂肪酸は、目の健康をサポートし、ドライアイを予防します。 -
アーモンド
ビタミンEが豊富で、細胞を守る抗酸化作用があります。目の健康に良い影響を与えるとされています。
アーモンド
ビタミンEが豊富で、細胞を守る抗酸化作用があります。目の健康に良い影響を与えるとされています。 -
卵
ルテインとゼアキサンチンが含まれ、目の疲労を和らげる効果があります。視力の保護にも役立つ栄養素です。
卵
ルテインとゼアキサンチンが含まれ、目の疲労を和らげる効果があります。視力の保護にも役立つ栄養素です。 -
トマト
リコピンが豊富で、抗酸化作用があり、目の健康を守るために効果的とされています。
トマト
リコピンが豊富で、抗酸化作用があり、目の健康を守るために効果的とされています。 -
柑橘類
ビタミンCが豊富で、目の健康をサポートし、疲れ目を改善する働きがあります。
柑橘類
ビタミンCが豊富で、目の健康をサポートし、疲れ目を改善する働きがあります。 -
ブロッコリー
ビタミンCやK、ルテインが豊富で、目の健康を支える栄養素が多いため、積極的に摂取したい食材です。
ブロッコリー
ビタミンCやK、ルテインが豊富で、目の健康を支える栄養素が多いため、積極的に摂取したい食材です。 -
赤ピーマン
ビタミンAやCが豊富で、抗酸化作用があります。目の健康を維持するために役立つことが期待されています。
赤ピーマン
ビタミンAやCが豊富で、抗酸化作用があります。目の健康を維持するために役立つことが期待されています。
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