そもそも怒りの原因って？
怒りの原因を探ってみます。
「なんで怒ってるの？」怒りを改善する方法
すぐに怒る人っていますよね？なんでなんでしょう。怒りについて調べてみました。
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そもそも怒りの原因って？
怒りの原因を探ってみます。
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相手に求めたものが自分の期待値に届かなかったとき
「相手に求めたものが自分の期待値に届かなかった」と感じることは、「自分が本来得るべきであった権利を得られなかった！侵害された！」と感じることとイコールだといえそうです。 参考：http://nurse-riko.net/%E4%BA%BA%E3%81%AF%E3%81%AA%E3%81%9C%E6%80%92%E3%82%8B%E3%81%AE%E3%81%8B%EF%BC%9F%E6%80%92%E3%82%8A%E3%81%AE%E5%BF%83%E7%90%86%E5%AD%A6/
→相手に求めたものが自分の期待値に届かなかったとき
「相手に求めたものが自分の期待値に届かなかった」と感じることは、「自分が本来得るべきであった権利を得られなかった！侵害された！」と感じることとイコールだといえそうです。
参考：http://nurse-riko.net/%E4%BA%BA%E3%81%AF%E3%81%AA%E3%81%9C%E6%80%92%E3%82%8B%E3%81%AE%E3%81%8B%EF%BC%9F%E6%80%92%E3%82%8A%E3%81%AE%E5%BF%83%E7%90%86%E5%AD%A6/相手に求めたものが自分の期待値に届かなかったとき
「相手に求めたものが自分の期待値に届かなかった」と感じることは、「自分が本来得るべきであった権利を得られなかった！侵害された！」と感じることとイコールだといえそうです。
参考：http://nurse-riko.net/%E4%BA%BA%E3%81%AF%E3%81%AA%E3%81%9C%E6%80%92%E3%82%8B%E3%81%AE%E3%81%8B%EF%BC%9F%E6%80%92%E3%82%8A%E3%81%AE%E5%BF%83%E7%90%86%E5%AD%A6/ -
怒りが発生するのは、その裏に「不安感」があるから
他者に対して攻撃的な人は、自分の不安を認めたくないために、その感情を、怒りやイヤミなどの攻撃的な感情に“置き換えて”いるといわれています。 参考：http://nurse-riko.net/%E4%BA%BA%E3%81%AF%E3%81%AA%E3%81%9C%E6%80%92%E3%82%8B%E3%81%AE%E3%81%8B%EF%BC%9F%E6%80%92%E3%82%8A%E3%81%AE%E5%BF%83%E7%90%86%E5%AD%A6/
→怒りが発生するのは、その裏に「不安感」があるから
他者に対して攻撃的な人は、自分の不安を認めたくないために、その感情を、怒りやイヤミなどの攻撃的な感情に“置き換えて”いるといわれています。
怒りが発生するのは、その裏に「不安感」があるから
他者に対して攻撃的な人は、自分の不安を認めたくないために、その感情を、怒りやイヤミなどの攻撃的な感情に“置き換えて”いるといわれています。
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相手に対して何かしらの伝えたい感情がある
怒りというのは、寂しさや悲しさの蓋のような働きをしていると考えると分かりやすいかもしれません。すぐ怒るのは、本当は怒っているのではなく、寂しさや悲しさを相手にわかってほしいからだということです。 参考：http://psychology-japan.com/angry-psychology.html
→相手に対して何かしらの伝えたい感情がある
怒りというのは、寂しさや悲しさの蓋のような働きをしていると考えると分かりやすいかもしれません。すぐ怒るのは、本当は怒っているのではなく、寂しさや悲しさを相手にわかってほしいからだということです。
相手に対して何かしらの伝えたい感情がある
怒りというのは、寂しさや悲しさの蓋のような働きをしていると考えると分かりやすいかもしれません。すぐ怒るのは、本当は怒っているのではなく、寂しさや悲しさを相手にわかってほしいからだということです。
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自分自身の不甲斐なさから怒ることもある
自分に自信がないために、すぐ怒ることで、自信のなさを隠して必死に抵抗しようとするというわけです。 参考：http://psychology-japan.com/angry-psychology.html
→自分自身の不甲斐なさから怒ることもある
自分に自信がないために、すぐ怒ることで、自信のなさを隠して必死に抵抗しようとするというわけです。
自分自身の不甲斐なさから怒ることもある
自分に自信がないために、すぐ怒ることで、自信のなさを隠して必死に抵抗しようとするというわけです。
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「怒りは問題解決の有効な手段」と信じている
「怒れば事態が好転する」という経験を過去にしてきた人である。怒りを発露することが問題を解決する一番手っ取り早い手段だと信じているのだ。 参考：http://ada-bana.hatenablog.com/entry/2015/08/08/215236
→「怒りは問題解決の有効な手段」と信じている
「怒れば事態が好転する」という経験を過去にしてきた人である。怒りを発露することが問題を解決する一番手っ取り早い手段だと信じているのだ。
「怒りは問題解決の有効な手段」と信じている
「怒れば事態が好転する」という経験を過去にしてきた人である。怒りを発露することが問題を解決する一番手っ取り早い手段だと信じているのだ。
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怒りを鎮める方法
怒りの感情に好き勝手なことをさせるのはスマートではないですよね。
怒りを鎮める方法
怒りの感情に好き勝手なことをさせるのはスマートではないですよね。
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怒りは10秒待ってから吐き出そう
大抵の場合、怒りという感情は瞬間的なもの。5.6秒しか怒りの感情は持続しないという研究結果があります。ちょっとした怒りなら、10秒待つ間に不思議と収まり、不愉快だったという過去となるはずです。 参考：http://afun7.com/archives/4115.html
→怒りは10秒待ってから吐き出そう
大抵の場合、怒りという感情は瞬間的なもの。5.6秒しか怒りの感情は持続しないという研究結果があります。ちょっとした怒りなら、10秒待つ間に不思議と収まり、不愉快だったという過去となるはずです。
怒りは10秒待ってから吐き出そう
大抵の場合、怒りという感情は瞬間的なもの。5.6秒しか怒りの感情は持続しないという研究結果があります。ちょっとした怒りなら、10秒待つ間に不思議と収まり、不愉快だったという過去となるはずです。
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紙に怒りをぶつける
紙に書き出して読む事で、まずどうして怒っているかを客観的に理解することができます。「紙に書く」という行動を挟むことで、10秒待つ効果もあり、不思議と落ち着きます。1.紙に書く2.書いたことを読む3.そして破く 参考：http://afun7.com/archives/4115.html
→紙に怒りをぶつける
紙に書き出して読む事で、まずどうして怒っているかを客観的に理解することができます。
「紙に書く」という行動を挟むことで、10秒待つ効果もあり、不思議と落ち着きます。
1.紙に書く
2.書いたことを読む
3.そして破く紙に怒りをぶつける
紙に書き出して読む事で、まずどうして怒っているかを客観的に理解することができます。
「紙に書く」という行動を挟むことで、10秒待つ効果もあり、不思議と落ち着きます。
1.紙に書く
2.書いたことを読む
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「腹式呼吸」をしてみよう
お腹での呼吸（腹式呼吸）は、多くの空気を身体に循環させるため、心がリラックスしやすいといわれています。 参考：http://nurse-riko.net/%E8%85%B9%E5%BC%8F%E5%91%BC%E5%90%B8%E3%81%A7%E3%82%B9%E3%83%88%E3%83%AC%E3%82%B9%E3%83%9E%E3%83%8D%E3%82%B8%E3%83%A1%E3%83%B3%E3%83%88/
→「腹式呼吸」をしてみよう
お腹での呼吸（腹式呼吸）は、多くの空気を身体に循環させるため、心がリラックスしやすいといわれています。
「腹式呼吸」をしてみよう
お腹での呼吸（腹式呼吸）は、多くの空気を身体に循環させるため、心がリラックスしやすいといわれています。
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「べき」の境界線を広げる
自分が考えるこうある「べき」という考えに対して、相手とのギャップができると人は怒りを感じます。自分の「べき」は何か、相手が思う「べき」は何か、周囲の「べき」を理解しておくと、相手の怒りが理解できるようになります。 参考：http://next.rikunabi.com/journal/entry/20151019
→「べき」の境界線を広げる
自分が考えるこうある「べき」という考えに対して、相手とのギャップができると人は怒りを感じます。
自分の「べき」は何か、相手が思う「べき」は何か、周囲の「べき」を理解しておくと、相手の怒りが理解できるようになります。「べき」の境界線を広げる
自分が考えるこうある「べき」という考えに対して、相手とのギャップができると人は怒りを感じます。
自分の「べき」は何か、相手が思う「べき」は何か、周囲の「べき」を理解しておくと、相手の怒りが理解できるようになります。
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怒りのメリット
怒りは悪いことばかりではありません。このようなメリットも。
怒りのメリット
怒りは悪いことばかりではありません。このようなメリットも。
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モチベーションにつながる
「くやしいから頑張る」「負けたくないから努力する」などの源となるアドレナリンは、怒りのエネルギーがないと生まれません。怒りが向上心を生むことも多々あるのです。 参考：http://next.rikunabi.com/journal/entry/20151019
→モチベーションにつながる
「くやしいから頑張る」「負けたくないから努力する」などの源となるアドレナリンは、怒りのエネルギーがないと生まれません。怒りが向上心を生むことも多々あるのです。
モチベーションにつながる
「くやしいから頑張る」「負けたくないから努力する」などの源となるアドレナリンは、怒りのエネルギーがないと生まれません。怒りが向上心を生むことも多々あるのです。
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テクニックとしての「怒り」
怒りを発露することは自分の「意志の強さ」を相手に示すことにもつながる。「どうしてもこうしたい」という熱意を伝えたり「これだけは許さない」というメッセージを相手にわかりやすく伝える手段なのだ。 参考：http://ada-bana.hatenablog.com/entry/2015/08/08/215236
→テクニックとしての「怒り」
怒りを発露することは自分の「意志の強さ」を相手に示すことにもつながる。「どうしてもこうしたい」という熱意を伝えたり「これだけは許さない」というメッセージを相手にわかりやすく伝える手段なのだ。
テクニックとしての「怒り」
怒りを発露することは自分の「意志の強さ」を相手に示すことにもつながる。「どうしてもこうしたい」という熱意を伝えたり「これだけは許さない」というメッセージを相手にわかりやすく伝える手段なのだ。
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怒っている人への対処法
怒っている人への対処法
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相手の無意識下に響く対策
「部長にも可能な限りのサポートをお願いできますか？」そんな風に言っておけば、もし仕事が失敗しても、「本当は部長のサポートがもう少し欲しかったんです・・・」などと言うことで、相手の怒りを緩和することができるかもしれません。 参考：http://nurse-riko.net/%E4%BA%BA%E3%81%AF%E3%81%AA%E3%81%9C%E6%80%92%E3%82%8B%E3%81%AE%E3%81%8B%EF%BC%9F%E6%80%92%E3%82%8A%E3%81%AE%E5%BF%83%E7%90%86%E5%AD%A6/
→相手の無意識下に響く対策
「部長にも可能な限りのサポートをお願いできますか？」
そんな風に言っておけば、もし仕事が失敗しても、「本当は部長のサポートがもう少し欲しかったんです・・・」などと言うことで、相手の怒りを緩和することができるかもしれません。相手の無意識下に響く対策
「部長にも可能な限りのサポートをお願いできますか？」
そんな風に言っておけば、もし仕事が失敗しても、「本当は部長のサポートがもう少し欲しかったんです・・・」などと言うことで、相手の怒りを緩和することができるかもしれません。 -
脳を使わせると、怒りは和らぐ！
人間の脳は疑問を投げかけられると、無意識にその回答を考えはじめる「すいません、●●がよく分からなかったので、教えていただけますか？」と逆に質問することで、相手に冷静な思考を呼び戻すことができる 参考：http://nurse-riko.net/%E4%BA%BA%E3%81%AF%E3%81%AA%E3%81%9C%E6%80%92%E3%82%8B%E3%81%AE%E3%81%8B%EF%BC%9F%E6%80%92%E3%82%8A%E3%81%AE%E5%BF%83%E7%90%86%E5%AD%A6/
→脳を使わせると、怒りは和らぐ！
人間の脳は疑問を投げかけられると、無意識にその回答を考えはじめる
「すいません、●●がよく分からなかったので、教えていただけますか？」と逆に質問することで、相手に冷静な思考を呼び戻すことができる脳を使わせると、怒りは和らぐ！
人間の脳は疑問を投げかけられると、無意識にその回答を考えはじめる
「すいません、●●がよく分からなかったので、教えていただけますか？」と逆に質問することで、相手に冷静な思考を呼び戻すことができる -
そういう仕様だと諦める
他人を変えることはできない。どうやっても怒られるのなら「そういう人なのだ」と最初から考えていれば、いざ怒られてもストレスは少なく済む。 参考：http://ada-bana.hatenablog.com/entry/2015/08/08/215236
→そういう仕様だと諦める
他人を変えることはできない。どうやっても怒られるのなら「そういう人なのだ」と最初から考えていれば、いざ怒られてもストレスは少なく済む。
そういう仕様だと諦める
他人を変えることはできない。どうやっても怒られるのなら「そういう人なのだ」と最初から考えていれば、いざ怒られてもストレスは少なく済む。
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他人を信用しない、他人に期待しない
もしも怒りたくないなら、「あらゆる事態が起こり得る」とつねに考えよう。怒りというのはパニック状態のひとつの症状なので、あらかじめ予想していればパニックに陥ることはなくなる。 参考：http://ada-bana.hatenablog.com/entry/2015/08/08/215236
→他人を信用しない、他人に期待しない
もしも怒りたくないなら、「あらゆる事態が起こり得る」とつねに考えよう。怒りというのはパニック状態のひとつの症状なので、あらかじめ予想していればパニックに陥ることはなくなる。
他人を信用しない、他人に期待しない
もしも怒りたくないなら、「あらゆる事態が起こり得る」とつねに考えよう。怒りというのはパニック状態のひとつの症状なので、あらかじめ予想していればパニックに陥ることはなくなる。
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